النوم السريع

اثناء تربية الطفل، افضل نصيحة هي عادة ما ينصحك به قلبك. حتى عندما يكون طفلك مستيقظا، تعرف انه يحتاج الى السعادة والراحة. بصفتنا مولفكس، استمعنا إلى الأمهات وتوصلنا إلى "صيغة ساعات النوم السعيدة"، التي حصلت على موافقة الأمهات والخبراء على حد سواء. ستساعدك هذه الاقتراحات على وضع روتين نوم صحي لطفلك وهو يواصل نموه بسعادة.

الاقتراح الأول: لا تدعوه يبقى مستيقظا حتى وقت متأخر.

سيتم تقليل فترات الراحة أثناء النوم وعدد المرات التي يستيقظ فيها طفلك ليلاً بما يتناسب مع جهودك لترتيب موعد نومه على النحو المناسب قدر الإمكان لعمره. اذا كنت والدا عاملا، فمن الطبيعي ان ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع طفلك بعد عودتك من العمل. وفي ظل هذه الظروف، ينبغي ان تحدِّد وقت اللعب الذي يناسب روتين النوم الذي يعطيه طفلك وتلتصق به لتضمن له ان ينال النوم الكافي والمتواصل الذي يحتاج اليه لنموه.

اقتراح 2: افعلوا كل شيء باعتدال.

إن هز طفلك لينام في عربة أطفال أو بوسائل متشابهة، أو غناء تهويداته لفترات طويلة يمكن أن يهدئه ولكنه غير فعال في ضمان انتقاله إلى النوم العميق. بمجرد أن ينام طفلك، يجب أن تتوقف عن أي حركات أو أصوات، وخلق بيئة مظلمة يمكنه فيها النوم بشكل مريح

الاقتراح الثالث: شجعها على النوم في سريرها

يرغب الأطفال في التمتع بمحبة والدهم ودفئه في جميع الأوقات ؛ سواء كان نهارا أو ليلا. لا عيب في ان تكون بجانبك، تنام في اتصال وثيق، او تعانقك عندما تمرض او تخاف من شيء ما. ومع ذلك، لا ينبغي أن يتحول هذا إلى عادة ويجب أن تشجعها على النوم في سريرها بنفسها. وإلى أن يصبح من الروتين بالنسبة لها أن تنام بمفردها في سريرها، فبوسعك أن ترافقها (بالجلوس في زاوية دون الجلوس بجانبها).

الاقتراح الرابع: شجعه على النوم وحده.

• قم بإعداد روتين للنوم والتزم به لضمان أن يتمكن طفلك من النوم بمفرده، والعودة إلى النوم بمفرده عندما يستيقظ في الليل، أو أنه لا يحتاج إلى وجودك للنوم.
• تكلموا معها، عانقوها، وقبّلوها قبل النوم لكي تشعر بالامان قبل ان تنام.
• يمكنك أيضا أن تعطيه لعبة "صديق ما قبل النوم" لمرافقته أثناء نومه. إذا استيقظ في الليل يمكنه معانقة لعبته والعودة بسهولة إلى النوم.
• إضاءة غرفته إضاءة رقيقة لضمان رؤيته بارتياح لما يحيط به. وسيضمن ذلك أن يشعر بأمان أكبر وأن تقل حاجته إليك.
• قولوا له إنكم مدركون لرغبته في النوم معكم، وأنكم تتفهمون مشاعره وتشاطرونها. اشرح له/لها أسبابك لعدم النوم معه/لها. على سبيل المثال، لا يمكنني الجلوس معك لأنني مريض. إذا فعلت قد أنشر الجراثيم إليك ).)
• اتركوا جانبهم تدريجيا. الجلوس في الغرفة معه في البداية حتى يذهب إلى النوم. ثم قف بجانب الباب بينما هو في عملية النوم. وفي الأيام التالية، انتظروا حتى يخلد إلى النوم خارج غرفته.
• قلِّلوا تدريجيا الوقت الذي تقضونه في غرفته اثناء النوم. وبهذه الطريقة سيعتاد على قضاء الوقت بمفرده في الغرفة.

وقد يكون من المفيد ان تحضِّرا لوحا للنوم مع طفلكما. يمكنك تشجيع طفلك على النوم بمفرده باستخدام لوحة وقت النوم التي تقوم بإعدادها معه. يمكنك الرسم والتلوين والتزيين بالصور على هذه اللوحة التي تقوم بإعدادها في شكل تقويم شهري. ضع علامة على الليالي على لوحة وقت النوم التي ينام فيها مرتاحا بمفرده. وفي نهاية الشهر، إذا استوفى عدد الليالي التي يستهدفها النوم بمفرده، يمكنك مكافأته بهدية تعليمية من شأنها أن تحفزه وتشجعه.

الاقتراح الخامس: كن ثابتا.

أنتِ تعرفين طفلتك أكثر بغض النظر عما إذا كنت تنفذ اقتراحاتنا أو تكتيكات مختلفة من جانبك لمساعدة طفلك على النوم من تلقاء نفسها، يجب أن تتصرف باستمرار. فإذا التزمتِ برروتين ثابت بدلا من ارباك طفلتك بإعطائها رسائل غير متناسقة، فستلاحظين ان مشاكل النوم تُحل في فترة اقصر مما كان متوقعا.