اقتراحات لإغاثة الأمهات من الأكل صعب الإرضاء

قد يمر كل طفل بمرحلة من الأكل صعب الإرضاء. والاخبار الجيدة هنا هو أن هذه الفترة مؤقتة عادة. ولكن ما يجب ان يهتم به الوالدون اكثر ليس هل هذه المرحلة مؤقتة ام دائمة، بل هل يأكل ولدهم نظاما غذائيا متزنا. هناك العديد من التكتيكات التي يمكنك اللجوء إليها لضمان نمو طفلك وهو يتلقى المغذيات الصحيحة، وبأفضل طريقة صحية ممكنة مع الحفاظ على نموه السعيد والصحي. وفيما يلي خمسة اقتراحات قدمها مولكس لضمان أن يتناول طفلك المواد الغذائية التي لا يريد حتى أن يراها ويستمر في نموه السعيد والصحي.

استمري في تقديم الأطعمة التي لا تحبها

لا تتخلصوا من الوجبة التي يرفض ولدكم تناولها او حتى يحاولوا رفضها من قائمة طعامكم العادية. استمروا في تقديم الطعام نفسه على فترات. وتكشف الدراسات الابحاث ان الاولاد اكثر استعدادا لتذوق الاطعمة التي سبق ان شهدوها ١٥ الى ٢٠ مرة. من النقاط المهمة التي يجب الحذر منها عند تكرار تقديم الطعام نفسه هي عدم الإصرار. لا تجبروا ولدكم على تذوق الوجبة ؛ لكن كن متفهماً إذا رفضت

2) كوني خبيرة في الاختباء

ويمكنك ان تضيف الى مواد غذائية اخرى طعاما لا يرغب الاولاد عموما في تناوله، كالسبانخ والقرنبيط والبروكلي، وذلك بهرسها اولا في الخلاط. يمكنك ان تخفي مذاق المواد المغذية التي يختار ولدك اتباعها، وذلك بخلطها مع وجبات خفيفة اخرى والتأكد من اتباع نظام غذائي صحي.

اشراكهم في التحضيرات لوقت الطعام

اسمحي لولدك ان يساعدكي في تحضير الوجبات وإعداد مائدة العشاء. يمكنكم ان تزرعوا خضروات متنوعة إما في الحديقة او في القدور الموجودة في الشرفة وتطبخوا وجباتكم بخضروات تجمعونها طازجة من حديقتكم. سوف تراقبها لتكون أكثر استعدادا لتذوق الوجبات التي تساعد في إعدادها.

4) كونوا صارمين بشأن بعض القيود

وإذا كان ولدك يحبّ تناول الوجبات السريعة، فأضِف البرغر الى القائمة في ليلة من ايام الاسبوع. مفتاح النجاح هو تقديم برغر محلي الصنع. يمكنكم ان تحضِّروا وجبات لذيذة وصحية في البيت باستخدام مكوِّنات مغذية تغذي ولدكم.

5) تقديم مجموعة متنوعة من الخيارات

ينبغي ان تكون الوجبات التي يتناولها ولدك مغذية. يحصلون على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامهم من المواد الغذائية التي يستهلكونها. وهذا يتطلب تقديم بدائل جديدة ومتنوعة لآكلي الطعام الذين يصعب إرضائهم. يمكنك ان تستبدل المواد الغذائية التي يفضلها ولدك بمواد اخرى تحتوي على المواد الغذائية نفسها. على سبيل المثال، لا يزال تقديم الفلفل الأحمر الحلو لطفلة لا تحب البرتقال يفي باحتياجاتها من فيتامين سي.