حلول ترفيهية ومسلية تحول عربة طفلك إلى جهاز لياقة بدنية

تحويل عربة طفلك إلى جهاز لياقة بدنية

تدرك الأمهات الحديثة أن سعادة طفلهن ترتبط ارتباطاً وثيقاً بسعادتهن. فعندما تشعر بسعادة اكبر عندما يكون طفلها سعيدا، تحسِن سعادتك ومزاج طفلك وسعادته. فبإمكانك تعزيز المشاعر الايجابية بتخصيص الوقت لنفسك، اظهار الاهتمام بصحتك، وممارسة هواياتك.

وهناك طريقة أخرى للتعبير عن المشاعر الإيجابية وهي أداء الأنشطة المرتبطة بالرياضة. الأداء في الرياضة يزيد من إفراز الإندورفين والسيروتونين المعروف باسم "العداء العالي"، وهو شعور من الفرحة والرفاهية، مما يساعدك على الشعور بالكل والصحّة. بغض النظر عن عمر طفلك، يمكنك دائما تخصيص الوقت للرياضة. بالاضافة الى ذلك، يمكنك ان تشملي طفلك في روتينك الرياضي. اجلسي طفلك في عربة الاطفال واذهبي الى الخارج او ابقى في المنزل تضخ هذه التمارين البسيطة الدم إلى جسمك بينما يستمتع طفلك بوجوده في العربة

الدفع والسحب

قفي مع قدميك بعيدا في خط مع كتفيكي. ضعي يديك على الطرف الذي يحرك العربة وابدأي بدفع وسحب العربة وإذا كان طفلك جالسا باتجاهك، يمكنكم ان تحوِّلا هذا النشاط الى عمل مسلي لكم. في اليوم الأول، كرروا الحركة 15 مرة وأضيفوا 5 مرات كل يوم في الأيام التالية.

رافعات الساق

لتدفئة ساقيكي والقيام ببعض تمارين القلب في نفس الوقت، ضعي يديك على طرف العربة وارفعي ساقك اليمنى مباشرة إلى الجانب دون ثني ركبتك، كرري ذلك 10 مرات. كرري نفس الحركة بساقك اليسرى أضفي 5 تكرارات في كل ساق كل يوم في الأيام التالية

ازمات الساق من الامام والخلف

ضعي يديكي على الطرف الذي يحرك العربة وفيما تدفعين العربة الى الامام، تقدَّمي خطوة الى الامام بساقكم اليسرى وثنوا ركبتيكما لتشكيل زاويتين من ٩٠ درجة بكلتا ساقيكي. لابد أن قدمكي اليسرى لها قبضة جيدة على الأرض و ركبتك اليسرى يجب أن تبقى مرفوعة يجب أن تلامس أصابع قدمك اليمنى الأرض ويجب أن تُخفض ركبتك اليمنى إلى نقطة تلامس الأرض تقريبًا. اتبع ذلك بالوقوف، سحب العربة الى الوراء، والعودة الى موقعك الاول. كرر نفس الحركات على ساقك الأخرى في اليوم الأول، كرروا الحركة 15 مرة وأضيفوا 5 مرات كل يوم في الأيام التالية