حدوث الحمل
احجز موعدًا مع طبيبك
طبيبك هو أهم شخص يساعدك في هذه العملية السحرية التي تستمر 9 أشهر والتي بعدها من الممكن لك أن تأخذ طفلك الصغير بين ذراعيك والإخلاص الذي يظهره دور مهم بالإضافة إلى مهنته سيطرح طبيبك أسئلة تتعلق بك وبزوجك وخلفية عائلتك الطبية وسوف ترغب في معرفة ما إذا كانت هناك أدوية تستخدمها باستمرار وقمي بإجراء الفحوصات التي اقترحها طبيبك عليكي.
توقفي عن استخدام وسائل منع الحمل
بغض النظر عن طريقة موانع الحمل التي تستخدميها سواء كانت حبوب منع الحمل أو الحقن الحلزونية أو الشهرية أو 3 أشهر، عليكي أن تتوقفي عن القيام بذلك قبل بضعة أشهر على الأقل
اتركي أي عادات سيئة مثل التدخين والمشروبات الكحولية. فإذا كان لديكي اي عادات سيئة،مثل التدخين أو الشرب، حان الوقت الآن للتخلي عنهم، يجب عليك تقليل استهلاك الكافيين أيضًا.
قمي بتعزيز حمض الفوليك
بغض النظر عن مدى صحة الأكل، لا يمكن تلبية متطلباتك من العناصر الغذائية من الطعام الذي تستهلكه لوحدك.
حمض الفوليك هو فيتامين ب القابل للذوبان في الماء. لا يتم تخزينه في الجسم لذلك يجب تناوله يوميًا كمكمل غذائي . حمض الفوليك يساعد على تكوين البروتين, لنمو الخلية, و وظيفة نخاع العظم يلعب دوراً مهم في نمو جسم الطفل.
الاكل الصحي و الحفاظ علي وزنك تحت السيطرة
للحصول علي طفل صحي، يجب على الأم والأب تعديل عاداتهما الغذائية قبل الحمل، البدء في تكريس المزيد من الاهتمام لصحتهم ويجب على الأم أن تطلب مساعدة أخصائي تغذية للحفاظ على وزنها.
شاركي في برنامج تدريب رياضي
التمشية،السباحة, و ما مشابهة من هذه الانشطة سهلة لأدائها،قبل وأثناء الحمل، التدريب على رعاية الأطفال والولادة للأمهات المستقبلية والآباء وكذلك تمارين التنفس واليوجا للأمهات المستقبل تكون مفيدة جداً
