طريقة للنوم السريع

أثناء تربية الطفل، غالبًا ما تكون أفضل النصائح هي تلك التي تأتي من قلبك. حتى في الأوقات التي يبدو فيها طفلكِ راغبًا في البقاء مستيقظًا، أنتِ تعرفين احتياجاته ليكون سعيدًا ومرتاحًا. كعلامة مولفيكس، قمنا بالاستماع إلى الأمهات ووضعنا "صيغة الساعات السعيدة للنوم"، والتي حازت على موافقة الأمهات والخبراء على حد سواء. هذه الاقتراحات ستساعدكِ في تأسيس روتين نوم صحي لطفلكِ بينما يستمر في تطوره بسعادة.

الاقتراح 1: لا تدعيه يبقى مستيقظًا حتى وقت متأخر.

سيقلل جهودك في ترتيب وقت النوم الخاص به بقدر ما ستقل مشكلات وقت النوم وعدد مرات استيقاظ طفلك في الليل. إذا كنتما والدين عاملين، فمن الطبيعي أن ترغبان في قضاء وقت أكثر مع طفلكما بعد عودتكما من العمل. في هذه الظروف، يجب أن تحددا وقت اللعب الذي يتناسب أكثر مع روتين وقت النوم لطفلكما و تلتزمان به لضمان حصوله على النوم الكافي وغير المنقطع الذي يحتاجه لتطوره.

الاقتراح 2: قومي بكل شيء بتدابير معتدلة.

قد يهدئ طفلك النوم في عربة الأطفال أو بوسائل مماثلة، أو غناء ترانيم النوم له لفترات طويلة، لكنها قد تكون غير فعّالة في ضمان انتقاله إلى النوم العميق. عندما ينام طفلك فجأة، يجب عليكِ أن تتوقفي عن أي حركات أو أصوات، وتخلقي بيئة مظلمة يمكنه فيها أن ينام براحة.

اقتراح 3: شجعيه على النوم في سريره.

يفضل الأطفال أن يستمتعوا بحنان ودفء والديهم في جميع الأوقات، سواء كان ذلك خلال النهار أم الليل. لا يوجد شيء خاطئ في وجوده بجوارك، نائما أو معانقا جسدك عندما تكون مريضا أو خائفا من شيء ما. ومع ذلك، لا يجب أن يتحول هذا إلى عادة، ويجب أن تشجعيه على النوم في سريره بمفرده. حتى يصبح النوم بمفرده في سريره عادة لديه، يمكنكِ أن ترافقيه (يمكنك الجلوس في الزاوية دون أن تستلقي بجانبه).

اقتراح 4: شجعه على النوم بنفسه.

●       قومي بإنشاء روتين للنوم وتمسكي به لضمان أن طفلك يمكنه النوم بمفرده، و يمكنه العودة للنوم عندما يستيقظ في الليل، أو أنه لا يحتاج إلى وجودك خلال تلك اللحظة.

●       تحدثي معه، عانقيه، وقبليه قبل أن يغفو لتجعليه يشعر بالأمان.

●       يمكنك أيضًا أن تعطيه لعبة "صديق النوم" ليبقى له صحبة أثناء النوم. إذا استيقظ في منتصف الليل، يمكنه أن يعانق لعبته ويعود بسهولة للنوم.

●       قومي بإضاءة غرفته بشكل خفيف لضمان أنه يستطيع أن يرى محيطه بشكل مريح. سيضمن هذا أنه يشعر بالأمان أكثر وحاجته إليك ستقل.

●       أخبريه أنك تدركين رغبته في النوم بجوارك، وأنك تفهمين وتشاركين مشاعره. اشرحي له أسباب عدم نومك بجواره. (على سبيل المثال، لا يمكنني أن أستلقي بجوارك لأنني مريضة. إذا فعلت ذلك، قد تنتقل الجراثيم إليك.)

●       اتركي تدريجياً. في البداية، اجلسي في الغرفة معه حتى يغفو. ثم قفي بجوار الباب أثناء غفوه. في الأيام التالية، انتظري خارج غرفته حتى يغفو.

●       قللي تدريجياً من الوقت الذي تقضيه في غرفته أثناء وقت النوم. بهذه الطريقة سيعتاد على قضاء وقته بمفرده في الغرفة.

إعداد لوحة النوم مع طفلك قد يكون مفيدًا. يمكنك تشجيع طفلك على النوم بمفرده باستخدام لوحة النوم التي تعدينها معه. يمكنك رسمها وتلوينها و تزيينها بالصور على هذه اللوحة حضري تقويما شهريا. حددي الليالي على لوحة النوم التي ينام فيها براحة بمفرده. في نهاية الشهر، إذا تحقق لديه عدد الليالي المستهدف للنوم بمفرده، يمكنك مكافأته بهدية تعليمية تشجعه وتحفزه.

اقتراح 5: كوني منتظمة.

أنتِ تعرفين طفلك بشكل جيد. بغض النظر عن ما إذا كنتِ تنفذين اقتراحاتنا أو تكتيكات مختلفة خاصة بك لمساعدة طفلك على النوم بمفرده، يجب عليكِ بدون تردد أن تتصرفي بشكل منتظم. إذا التزمتِ بروتين ثابت بدلاً من أن تربكي طفلك من خلال تقديم رسائل متضاربة، ستلاحظين أن مشاكل النوم ستحل في فترة أقصر مما كنتِ تتوقعينه.

المحتوى مقدم من طرف شبكة  زد إن إن : www.znnnetwork.com