اقتراحات لنوم طويل و سعيد

أصبح طفلك البالغ من العمر عامين أكثر وعيًا بنفسه وكذلك البيئة التي يعيش فيها. إنه متحمس أكثر لاكتشاف محيطه و مصر تمامًا على اتخاذ قراراته الخاصة. في بعض الأحيان قد يفرك عينيه ويتثاءب بشكل كبير ، لكنه لا يزال يقاوم النوم ، وفي أوقات أخرى قد يصبح مفرط النشاط ولا تظهر عليه علامات النعاس. يسعد ابنك الصغير بإظهار فضوله في مواجهة المستجدات وإظهار شخصيته الفردية. لا يريد النوم خوفًا من الأشياء التي يفوتها ويكره النوم عندما لا يزال والديه مستيقظين.

بينما يختبر طفلك إرادته ضدك ؛ تريدينه أن يلتزم بوقت نومه لأنه أكثر صحة وفائدة لطفلك وتريدين بعض الوقت لنفسك وقضاء بعض الوقت مع زوجك. لدينا اقتراحات عطوفة وحنونة حول هذا الموضوع.

الاقتراح الأول: علميه أن ينام بمفرده

قد ينام طفلك بسهولة ويقل عدد مرات الانقطاع عن نومه إذا تعلم كيفية تهدئة نفسه عندما يذهب إلى الفراش أو يستيقظ ليلاً. يمكنك البدء بوضع روتين لوقت النوم يتكون من عادات مدمجة. على سبيل المثال ، يمكن أن يشمل روتين وقت النوم أخذ حمام ، وتنظيف أسنانه بالفرشاة ، وشرب الحليب ، وقراءة كتاب في السرير قبل النوم. هذا الروتين سيجعل طفلك مستعدًا للنوم. يمكنك إقناع طفلك بالنوم بمفرده بإخباره أنك ستقومين بتفقده وتقبليه كل خمس دقائق.

اقتراح إضافي: أن تغادري غرفته على مراحل (أولاً الوقوف بجانبه بجانب السرير ، ثم عند بالباب ، وأخيراً خارج الباب في انتظار أن ينام) ، واستخدام لعبة طرية يمكن أن يعانقها كي ينام. قد يكون الضوء الليلي الخافت لإضاءة محيطه مفيدًا أيضًا.

علاوة على ذلك ، فإن الاستعداد لاستيعاب عادات ما قبل النوم لطفلك يمكن أن يسهل العملية. ضعي كوبًا من الماء بجانبه ، واسأليه عما إذا كان يرغب في استخدام الحمام مرة أخرى ، وأضيفي بعض العناق و القبلات.

الاقتراح 2: ارسم الخطوط ولكن دعه يقوم بالاختيارات

يمكنك تضمينه في قراراتك المتعلقة بالوقت قبل النوم. على سبيل المثال؛ يمكنه اختيار كتاب القصة الذي ستقرئيه. يمكنك أن تقدمي له بدائل البيجامة والسماح له باختيار النوع الذي يريد ارتدائه.

اقتراح إضافي: اعرضي بديلين على الأكثر للاختيار من بينها. يجب أن يكون كلا البديلين مقبولين لك. على سبيل المثال ، لا تطرح على طفلك أسئلة تعرف إجابات عليها بالفعل ، مثل "هل تريد النوم الآن؟" قد تضطر إلى بدء العملية برمتها من البداية إذا قال "لا". بدلاً من ذلك ، يمكنك طرح السؤال عليه كما يلي: "هل تريد النوم الآن أم بعد 5 دقائق؟"

الاقتراح 3: انقليه إلى سرير أكبر

بعد أن يبلغ طفلك الثالثة من العمر ، قد يبدأ في الشعور بأن سريره الذي كان يستخدمه حتى ذلك الحين صغير ومقيد. قد يؤدي نقله إلى سرير أكبر في العرض و في الطول إلى جعل وقت النوم أكثر تسلية وراحة مما يساعدك في تحقيق هدفك. يمكنكما اختيار وشراء سريره معًا ؛ هذا قد يجعله أكثر حماسا للنوم في سريره.

الاقتراح 4: حافظي على هدوئك وثباتك

إذا كان يتفاعل بالبكاء ، حاولي تهدئته بالتحدث معه بنبرة صوت ناعمة. اشرحي له أن الوقت قد حان للنوم وساعديه على الاسترخاء بالتحدث معه. يمكنك زيارة غرفته لفترات قصيرة ثم تركه بمفرده مرة أخرى. إذا استمر في البكاء والصراخ ، يمكنك تقليل عدد مرات زياراتك إلى غرفته ، وفي كل مرة تقومين فيها بزيارته يمكنك فقط التحدث وتقبيله ومغادرة الغرفة مرة أخرى.

المحتوى مقدم من طرف شبكة  زد إن إن : www.znnnetwork.com